8 clases - 30’ Fortificaciones Segunda tanda de 4 fortificaciones exigentes y efectivas con aumento de demanda física y técnica. ¿Qué es una FORTIFICACIÓN? Una secuencia de movimientos que se enfoca en una zona muscular tanto para alargarla como para fortalecerla. ¿Por qué exigentes? Alta demanda física y técnica. ¿Por qué efectivas? Porque van directo al fortalecimiento de la musculatura. CLASE I y II - AIR SQUATS: para fortalecimiento de cuádriceps y pies con desafío de equilibrio y coordinación de espalda y brazos. Acción dramática. CLASE III y IV - HINGE STUDIES: acción ascendente y descendente con presión de la pelvis en diagonal con enfoque en cuádriceps y espalda. CLASE V y VI - DEEP CORE WORK: para mejorar el vocabulario de movimiento y como expresión de fortaleza y control; involucra contracción de la pelvis. CLASE VII y VIII - A BALANCE STUDIES: TABLE POSITION, T POSITION (lateral y hacia adelante); requiere fortaleza, control y alineación estratégica; proyección de las líneas del cuerpo hacia afuera para lograr figuras.
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